安康市中醫醫院 歐靜琳

驚蟄過后，大地回暖，萬物復蘇。此時兒童身體也隨節氣變化進入快速生長階段，但氣候乍暖還寒、病菌活躍，易出現感冒、脾胃不適、上火煩躁等問題。怎樣才能幫助孩子順應自然規律，為全年體質打下堅實基礎？

穿衣“捂”與“舒”

民間素有“春捂秋凍”之說，對于小兒，尤其需要合理“春捂”。

重點做好背、腹、足部的保暖。背部有督脈和膀胱經，保暖可防外感；腹部保暖有助于維護腸胃功能；足部離心臟最遠，血液循環較差，更需保暖。

建議采用“洋蔥式”穿衣法：內層穿透氣排汗的棉質衣物，中層穿保暖衣物，外層穿防風衣物。根據氣溫變化和活動情況靈活增減衣物，以孩子后背溫熱、不出汗為宜。切忌因中午一時暖和就給孩子穿得過于單薄。

需要注意的是：隨著氣溫穩步上升，也要適時減衣，避免“捂”出汗后更易受涼。

飲食“升”與“平”

春季肝氣當令，飲食應助陽升發、疏肝理氣，同時兼顧小兒脾胃嬌嫩的特點。

宜食：1.辛甘發散之品：如韭菜、香椿、蔥、香菜、薺菜等，有助于陽氣升發。2.優質蛋白：雞蛋、魚肉、蝦仁、雞肉等，滿足生長發育需求。3.健脾食材：山藥、小米、紅棗、薏米等，可熬粥食用，顧護脾胃。4.應季果蔬：菠菜、芹菜、豌豆苗、草莓等，補充維生素。

忌口：1.過于酸澀：酸味收斂，不利于肝氣疏泄，如山楂、烏梅等應少吃。2.生冷油膩：冰淇淋、冷飲、油炸食品加重脾胃負擔，易生痰濕。3.發物：對于過敏體質兒童，需慎食海鮮、羊肉等“發物”。

起居“動”與“靜”

睡眠：順應日照漸長的特點，讓孩子“夜臥早起”。保證充足睡眠是生長激素分泌的關鍵，學齡前兒童每日應睡10至13小時，學齡兒童9至11小時。避免熬夜，睡前不要過度興奮。

活動：春天是帶孩子進行戶外活動的好時機。陽光和煦的日子，多進行散步、慢跑、跳繩、踢球、放風箏等溫和運動，有助于舒展筋骨、升發陽氣、增強體質。運動以微出汗為度，避免大汗淋漓耗傷陽氣。注意避開風大的時段和地點。

疾病“預”與“護”

預防呼吸道疾病：保持室內空氣流通，勤洗手，少去人群密集的公共場所。根據天氣變化及時增減衣物。對于反復呼吸道感染的孩子，可在醫生指導下進行穴位敷貼（如三伏貼、三九貼的延續調理）或小兒推拿（如捏脊、補脾經等），以增強免疫力。

警惕過敏性疾病：花粉、塵螨等過敏原增多，易誘發過敏性鼻炎、哮喘、濕疹等。過敏體質兒童需注意防護，必要時遵醫囑進行藥物治療或脫敏治療。

預防傳染?。喊磿r接種國家規定的各類疫苗，是預防麻疹、水痘、流行性腮腺炎等春季傳染病最有效的手段。

情志“暢”與“導”

肝主情志，與春相應。小兒“肝常有余”，情緒易受外界影響，可能出現煩躁、易怒、哭鬧增多或注意力不集中等情況。家長應多給予孩子耐心和陪伴，通過親子閱讀、繪畫、聽輕音樂等方式安撫情緒；多鼓勵，少批評，幫助孩子疏解學習或交往中的壓力；多帶孩子走進自然，廣闊的環境能讓肝氣舒暢條達。

一審：徐思敏

二審：田   丕

終審：張   俊